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춘곤증, 비타민B․C 섭취 규칙적 생활 필요
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알레르기성 질환, 외출 후 개인청결 유지
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2009년 03월 23일(월) 16:56 [영천시민신문] 
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마지막까지 기승을 부리던 추위가 어느새 물러가고 거리를 지나는 사람들의 옷차림이 점점 가벼워지고 주위가 초록색으로 물들어가는 모습에서 봄이 성큼 다가왔음을 느낄 수 있습니다. 지구 온난화로 인해 봄이 왔었는지도 모르게 지나가는 경우가 많지만 봄은 일교차도 심하고 꽃샘추위가 되돌아오는 등 날씨의 변화가 심해 여러 가지 건강문제를 야기할 수 있습니다. 갑작스런 기온의 변화와 황사, 꽃가루 등으로 인해 봄에는 춘곤증, 알레르기성 비염, 감기나 천식, 만성폐쇄성 폐질환의 악화 등이 생기는 경우가 많습니다.
춘곤증은 봄철 피로증후군이라고도 불리는 일종의 계절병이라 볼 수 있는데 갑작스런 계절의 변화를 신체가 따라가지 못해 생기는 일시적인 생리적 부적응 현상으로 전반적으로 나른함과 졸음, 식욕부진, 소화불량 등을 느끼게 되며 보통 3월 중순에서 4월 초에 나타나며 대개 1-3주가 되면 사라지게 됩니다. 특히 운동부족이 있는 사람, 과로하는 경우, 고연령층일 경우 증상이 심하게 나타나는 경향이 있습니다. 날씨가 따뜻해짐에 따라 활동량이 증가하면서 단백질, 비타민, 무기질 등 각종 영양소의 필요량이 늘어나게 되는데 비타민B(보리․콩․시금치․돼지고기․깨․붉은팥․강낭콩․땅콩․잡곡밥 등)와 비타민C(과일․채소․냉이․달래․쑥갓․미나리 등)가 많은 음식을 충분히 섭취하여 신체의 피로를 막고 규칙적인 생활을 하며, 충분한 수면을 취하며 과식, 과음, 지나친 흡연 등을 피함으로써 춘곤증을 극복할 수 있습니다.
따뜻한 봄 햇살과 함께 살랑살랑 불어오는 봄바람을 만끽하고 싶지만 봄바람이 불기시작하면 어김없이 날리는 꽃가루와 중국에서 날아오는 황사는 알레르기를 가진 사람들을 괴롭히기 시작합니다. 알레르기에 대한 반응은 신체기관에 따라 알레르기성 비염, 알레르기성 결막염, 천식, 두드러기 등의 증상으로 나타날 수 있습니다.
황사나 꽃가루로 인한 알레르기성 질환을 예방하기 위해서는 이에 노출되는 것을 피하는 것이 가장 좋으나 현실적으로 불가능한 경우가 많으므로 황사가 심한 날에는 되도록 외출을 삼가고 부득이 외출을 해야 할 경우에는 콘택트렌즈 대신 안경, 마스크, 모자 등을 착용하는 것이 좋습니다. 그리고 바람이 강한 날에는 창문을 열지 않고 실내에서 공기정화기를 이용하는 것이 도움이 됩니다.
황사가 있을 때에는 대기의 공기가 건조하기 때문에 가습기나 젖은 수건을 이용해 습도를 조절하여 호흡기나 안구 점막의 건조를 막는 것이 좋습니다. 그리고 점막이 마르지 않도록 물이나 차를 자주 마시고 고단백질 위주의 식사를 하는 것이 도움이 됩니다. 알레르기성 비염이 있는 환자는 규칙적으로 비강을 식염수로 세척하는 것도 증상을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 황사나 꽃가루로 인한 알레르기성 질환을 예방하기 위해서는 외출에서 돌아온 뒤 바로 양치질과 세안, 눈과 코를 깨끗한 물로 씻어서 개인의 청결을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
- 영남대학교 영천병원 가정의학과 김명숙 과장
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