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신종플루 요가로 다스린다

2009년 09월 08일(화) 17:54 [영천시민신문]

신종플루 남의 일이 아니다. 신종플루를 예방하려면 평소 몸의 면역력을 키워야 한다.
면역력을 강화하기 위해서 평소 몸과 마음의 건강을 길러야 한다. 요가는 생활 속에서 신체를 개발하고 마음을 안정시키는데 도움이 준다. 시민들이 신종플루에 걸리지 않고 건강한 생활을 하도록 평소 요가를 생활화하는 명상도서관(수선재, 완산동) 김종철, 이필수 씨로부터 신종플루 예방에 도움이 되는 생활요가 방법을 들어본다.

신종플루에 도움되는 생활체조

1. 온몸 털기 : 발 모양을 십일 자로 서서 무릎을 펴고 발뒷꿈치만 살짝 빠르게 들었다 놓았다 한다.10분 이상 실시한다.
2. 잼잼: 빠르게 다섯 손가락을 활짝 피었다가 힘껏 오므린다. 200회 정도.
3. 팔털기: 어깨 높이만큼 양팔을 올렸다가 등 뒤로 힘껏 뿌린다. 20회 정도.
4. 온몸두드리기
- 오른쪽 손으로 왼쪽겨드랑이를, 왼쪽손으로 오른쪽 겨드랑이를 가볍게 두드린다.
- 서해부를 손바닥으로 가볍게 두드린다(100회).
- 오른손으로 왼쪽가슴, 왼손으로 오른쪽 가슴을 두드린다(100회).
- 배부위(장부)를 위에서 아래로 두드린다(100회).
- 아래로 쓸어내린다.
- 머리를 좌우로 흔들며 목과 어깨를 풀어준다.
- 정면으로 엎드린 자세에서 백회와 옥침(머리뒤 경추와 두개골이 만나는 부분)을 각각 100회 정도 톡톡 친다.
- 대추 (목과 척추가 만나는 크고 튀어 나온 부분)를 오른손 중지로 문지른다(100회).
-신장 부분을 100회 정도 두드린다.

전경희 기자

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